Visualizar e Relaxar...

Consciente da minha respiração e das sensações do meu corpo, escolho um espaço tranquilo.

Sento-me confortavelmente...

Os meus braços poisam relaxados sobre as minhas pernas cruzadas.

Com eles, as mãos que se ajustam aos meus joelhos.

Uno o polegar com o indicador, semicerro os olhos, endireito o tronco como um fio-de-prumo.

Os ombros, levemente para trás, expõem o meu peito.

Assim...

Inicio uma respiração muito profunda.

Inspiro e expiro deixando que todas as tensões e emoções do meu corpo se libertem em cada saída de ar.

Coloco as minhas mãos em forma de cálice junto ao meu colo.

A minha mão direita por baixo e a esquerda por cima unindo os polegares.

Inspiração e expiração profunda...

Imagino uma esfera verde cardo no centro da minha mão.

Tem o mesmo tamanho da concha formada pelo meu cálice.

Esta esfera não sai, ajusta-se a este ninho.

A cada inspiração, visualizo que, através do intercílio (centro das sobrancelhas), se projectam feixes de luz azul celeste que embatem no espaço que me rodeia. Paredes, janelas, objectos...

Feixes estes que, que se projectam e se dissipam...

Formam uma nuvem azul celeste que me envolve assim como a todo o espaço.

Esta cor, azul celeste, vai desmaiando até se transformar em branco zinco.

Envolve-me...

Visualizo a esfera verde cardo na minha mão.

Demoro-me...

Abro as pálpebras.

Lentamente volto a tomar consciência do meu corpo.

Deito-me com as mãos ao longo do corpo, as palmas voltadas para cima.

Inspiro profundamente e expiro ao meu ritmo.

Relaxo
Pés...

Pernas...

Barriga...

Estômago...

Peito...

Braços...

Mãos...

Pescoço...

Lábios...

Língua...

Dentes...

Olhos...

Centro das sobrancelhas...

Testa sem rugas...

Couro cabeludo...

Semblante relaxado e sorridente...

(Imagem:Google)

Pratiquei Yôga durante quase 4 anos e por vezes, ainda recorro à visualização de cores e lugares que ajudam a energizar e relaxar.
Foi uma aprendizagem para a vida.
É preciso ter sorte com os professores, porque yôga não se resume só a exercícios contorcionistas.

Com carinho
MZ